高中体育立定三级跳远专项力量训练研究

王 帅

《文渊(中学版)》 2019年12期

辽宁省盘锦市盘山县高级中学 辽宁 盘锦 124000

立定三级跳远包括三个连贯的动作，第一预摆用力蹬地起跳接着是落地后的第二跨步跳，最后就是挺胸收腹落入沙坑，立定三级跳远对于高中生的身体协调性和爆发力要求很高。鉴于此，文章结合笔者多年工作经验，对高中体育立定三级跳远专项力量训练研究提出了一些建议，仅供参考。

高中体育；立定三级跳远；专项力量；训练研究